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2-[amidino(methyl)amino]acetic acid
Kreatin ist ein körpereigenes Aminosäure-Derivat, das die ATP-Regeneration über das Phosphokreatin-System unterstützt. Neben der bekannten Wirkung auf Muskelleistung zeigen neuere Studien kognitive Vorteile, besonders unter Schlafentzug und bei vegetarischer/veganer Ernährung.
Mental
Verbesserte Muskelkraft
Mental
Erhöhte Ausdauer
Mental
Schnellere Regeneration nach dem Training
Mental
Magenbeschwerden
Mental
Wassereinlagerungen
Phosphokreatin-System, ATP-Regeneration (neuronal)
Wirkmechanismen
Trust Layer
Evidenz, Datenqualität, Quellenbasis und Review-Stand sind hier auf einen Blick verdichtet.
Evidenzniveau
Limitierte Datenlage
Überwiegend klassenbezogene Daten; substanzspezifische Primärliteratur fehlt weitgehend.
Datenqualität
Mittlere Datenqualität
Die wichtigsten Punkte sind abgedeckt, aber Teile der Einordnung beruhen eher auf Baseline-Daten oder allgemeinen Klassenmustern.
Quellen
Noch keine Einzelquellen sichtbar
Aktuell keine Einzelquellen sichtbar. Die Einordnung basiert daher stärker auf interner Aufbereitung und Strukturqualität.
Review & Aktualität
Zuletzt aktualisiert: 19. April 2026
Zuletzt relativ frisch geprüft oder aktualisiert.
Wissenschaftlich aufbereitete Informationen, keine medizinische Beratung.